Livro Detone! – Ian K. SmithPDF MOBI LER ONLINE

Saúde

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Descrição do livro

Fundador de duas iniciativas importantes na área da saúde nos Estados Unidos — o 50 Million Pound Challenge e a Makeover Mile — programas que ajudaram milhões de pessoas a perder peso e recuperar a saúde, Dr. Ian K. Smith foi nomeado em 2010 pelo presidente Barack Obama para integrar seu Conselho Presidencial para a Boa Forma, os Esportes e a Nutrição. Desde então, seu método de emagrecimento vem sendo seguido por centenas de milhares de norte-americanos, a ponto de seu livro de dieta alcançar o primeiro lugar na lista de mais vendidos do New York Times. Lançado em dezembro de 2012, Detone! A dieta revolucionária que vai livrar você dos quilos extras tem como principal objetivo ajudar a perder os últimos quilos, considerados os mais difíceis de eliminar e cuja resistência muitas vezes acaba por desanimar quem quer emagrecer. O Dr.Ian observa que na reta final de qualquer dieta é comum o metabolismo se acostumar aos novos hábitos desenvolvidos, fazendo com que o ritmo de emagrecimento diminua ou caia por completo. Analisando o caso de uma amiga, que havia perdido 30% do peso corporal, mas lutava com 10 quilos restantes que insistiam em permanecer intactos, o médico teve a ideia de criar um programa que usasse tudo o que sabia sobre dieta estratégica, juntando tudo num plano só. Criado para ser seguido em seis semanas, o programa combina espaçamento e substituição de refeições, lanches, exercícios estratégicos e dicas de “confusão dietética” num programa para melhorar o desempenho do corpo, acelerar o metabolismo e ajudar a perder o excesso de peso de forma perene.

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Opinião do Detone! – Ian K. SmithPDF MOBI LER ONLINE

dieta fantástico. Eu perdi 10 libras em 6 semanas, e meu marido perdeu 15 (números bons para nós, já que estávamos muito perto de nossos pesos de meta.) Ao contrário a maioria das dietas, este não exige que você para cortar grupos alimentares inteiros para que você don ‘t obter desejos insanos ou dores de cabeça ou efeitos colaterais estranhos. É algo que você pode fazer muito mais do que 6 semanas e você não sente muita fome, enquanto você está nele. Ele inclui uma lista completa dos planos de refeições saudáveis, e algumas boas receitas. A única alteração que fizemos é para ignorar alguns dos lanches, a maioria adere a as refeições, especialmente na primeira semana, quando as calorias permitidas eram um pouco maior do que o que realmente necessário.

Este livro não é apenas uma dieta. É uma mudança completa na maneira que você deve pensar sobre alimentos e dieta! Parece que muitas vezes, quando estou em uma dieta, I se sentir estressado. Há tantas regras e diretrizes a serem seguidas que eu acabar rachaduras e só não quero mais fazer isso. Este livro me deu as orientações para ser bem sucedido e é fácil de seguir. Meu marido e eu fiz este plano em conjunto e ambos vimos grandes resultados! Em geral, eu acredito que perdeu cerca de 15 libras no período de 3 semanas. Mas, mais importante do que isso, desci um tamanho de calça jeans e eu me sinto bem! I têm níveis mais elevados de energia que duram o dia todo, meu horário de sono foi regulamentada e sinto-me todo mais leve!

I desviado ao longo do tempo ao longo do período de 6 semanas. Um cookie aqui, um jantar lá fora. Mas estou mais consciente do tamanho da porção agora, e eu não me sentia culpado por “batota”. Eu só sabia que era uma coisa do tempo, e com a minha próxima refeição / lanche eu estava de volta na rotina. Nós só terminou a 6ª semana hoje e estão começando volta na semana 2 (semana 1 é mais do que qualquer coisa prep) amanhã! Nós não podemos segui-lo refeição para refeição, mas eu gosto das diretrizes para determinar quais os tipos de alimentos e combinações que devemos comer todos os dias. Eu acho que por este verão vou finalmente se sentir confortável em um maiô novo. Na verdade, eu estou realmente ansioso por isso!

Embora este livro forneceu um monte de bons conselhos e algumas boas sugestões de maneiras diferentes para comer, eu não seria capaz de segui-lo. Eu trabalho a tempo inteiro e as coisas que ele sugere para comer e quantas vezes ele sugere que comer não caberia em minha agenda. Eu teria que trazer 5 refeições para o trabalho, incluindo 3 principais. Vou levar o que aprendi embora e modificá-lo junto com o programa vigilantes do peso eu pertenço e ver se eu posso sair destes 10 libras finais.

Realmente não há qualquer segredo para perda de peso … observando o que você come (baixa táxis, baixo teor de gordura, os lotes de frutas e vegetais) e exercícios (pelo menos 30+ mínimo de um dia) vai lhe dar resultados, mas eu gosto de ler livros como este para me dar idéias que eu possa usar para agitar as coisas um pouco.

Eu sei que pode não ser justo para avaliar este livro desde que eu não estou indo realmente para seguir sua dieta, mas eu li tudo isso antes de tomar essa decisão. Esta avaliação baseia-se apenas nas informações que eu leia e não se a dieta realmente funciona ou não. Eu só sei que não posso segui-lo com base no meu horário de trabalho, sem um pouco de modificação

Ler Abandono – Meg Cabot.
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Written by dmendes40

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