Livro 4 horas para o corpo – Timothy Ferriss PDF MOBI LER ONLINE

Saúde

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Descrição do livro

Considerado como “uma das pessoas mais inovadoras do mundo dos negócios em 2007” pela revista Fast Company e como o “super-homem do Vale do Silício” pela Wired, Timothy Ferriss tem um talento único em explorar as capacidades do corpo humano. 4 horas para o corpo, seu guia com soluções fáceis e eficientes para questões que afetam a maioria das pessoas – como o desejo de emagrecer, tornar o corpo mais musculoso, dormir melhor e ter uma ótima vida sexual -, é um sucesso de vendas nos Estados Unidos. O livro reúne a sabedoria coletiva de centenas de atletas de elite, fisiculturistas e médicos, além dos resultados de experiências feitas pelo próprio autor.

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Opinião do 4 horas para o corpo – Timothy Ferriss PDF MOBI LER ONLINE

Eu sei que ninguém lê minha matemática ou livro de exercícios comentários, mas f * ck vocês porque os livros que eu possa sair na parte de trás do meu banheiro e lidos a partir de algumas páginas de cada vez são os únicos livros que eu tenho sido capaz de obter através dos últimos seis meses. Não me julgue.
Quer dizer, eu sei que é meio embaraçoso. Ninguém quer como um livro de auto-ajuda. Não aqui de qualquer maneira. Porque nós somos todos educados, Goodreads auto-consciência, e quando ouvimos que enjoativo, mutuamente congratulações retórica de óleo de cobra, vemos através dele. E muito menos queremos gostar de um cara como Timothy Ferriss. Porque ele não só é surpreendentemente confortável com empunhando a confiança insinuante da auto-ajuda franquia, mas ele também é completamente porra louca.
Mas isso é legal comigo. Você sabe por quê? Porque quando eu entro em um ginásio, eu quero dar um soco pessoas. Eu quero dar um soco quase todos. Não, não é porque eu estou em um comportamento agressivo. E não porque alguém em um ginásio faz nada para me ofender, mas porque o exercício é tão dolorosamente simples, e quase todo mundo faz isso errado. E então quando eu ver as meninas sentado por 90 minutos em uma bicicleta ergométrica (a 60% FC máx! Zona de queima de gordura !! LoL!) E, em seguida, reclamando que eles trabalham fora 2 horas por dia e não pode perder peso, ou quando vejo meatheads fazendo bíceps e dá de ombros quando eles têm quadríceps que se parecem com eles devem estar em uma weelchair, estou cheio de justa indignação em qualquer exercício e indústria da beleza lavagem cerebral essas pessoas a pensar que estes eram os caminhos para a força e saúde.
Por outro lado, os princípios que Ferriss utiliza para desenvolver suas idéias malucas são todos perfeitamente sã. Se você não concordar, vou lutar com você.
Eu encontrei-me anotar o seguinte, aphoristically, há poucos dias. O slogan era “Seja um dos top 5% dos americanos mais saudáveis, em 75 palavras e 3 horas por semana:”
Sente-se direito. Seja homem ou mulher, fazer agachamento, supino, músculo-ups, e 400m sprints 3-4 vezes por semana, durante cerca de 45 minutos. Aumentar progressivamente cargas. Se você se sente ferido, parar de fazer isso por um tempo. Coma carnes magras, óleos saudáveis, nozes, legumes, e uma tonelada de vegetais. Evite amidos branco, açúcar em qualquer forma e refrigerantes como a peste. Bebe muita água. Durma um pouco. Tomar banho frio. Parar de ter medo das coisas.
E em uma série de maneiras que Ferriss tem feito é elaborado sobre esta fórmula para 545 páginas, a fim de fazer um monte de dinheiro. Que é bom por mim, francamente. Há tanto lixo e tantas mensagens confusas lá fora, que ninguém escrevendo sobre esses princípios incrivelmente simples é do meu lado bom.
Mas o que Ferriss tem feito para tornar este um livro de 4 estrelas em vez de um livro de 3 estrelas, é o experimento em seu próprio corpo para empurrar o envelope de circunscreve o que esta fórmula. Onde ele não pode citar sua própria experiência, ele conta histórias de atletas de destaque ou o altamente suspeito, experimentação descontrolada de fisiologistas parcialmente loucas. Eu acho que isso é incrível. Sem modificar a fórmula essencial, ele se pergunta, “o quão longe podemos tomar ou ajustar o princípio?”
Em alguns casos, isso resulta em algumas experiências realmente estranhas. Como banhos de gelo torturantes para explorar o efeito metabólico Térmico; ou consumo excessivo de canela, óleo de fígado de bacalhau, e quadrangularis cissus (Eu não recomendo qualquer um destes, por sinal) para reconstituir rapidamente resposta insulínica ou testosterona do corpo.
Mas em outros casos, as experiências são mais úteis para o não-insano. Por exemplo, ele cita uma grande quantidade de evidências de que no treinamento de força progressiva tradicional e construção de massa, o corpo só precisa de um mínimo de carga para estimular a hormonal desejado e respostas hipertróficas. Em outras palavras, se feito corretamente, você pode gastar bem menos tempo no ginásio para a mesma resposta fisiológica. Tenho feito experiências com este mim mesmo; até agora, para a hipertrofia, eu ter reduzido o número de exercícios eu faço para apenas dois (levantamento terra e supino), e passar sobre eles a menos de 30 minutos a uma hora, 3 vezes por semana. Até agora, os resultados têm sido excelentes.
Agora, eu sei que isso não é ciência. Aqueles que criticam Ferriss por não ser científica em sua abordagem está faltando o ponto inteiramente. E Ferriss ainda dedica uma parte do seu capítulo introdutório para enfatizar que ele não está tentando fazer ciência. Ele está tentando fazer anedotas. De certa forma, ele está apenas apresentando um Jackson Pollock de merda que ele tentou em seu corpo (merda amarrado com princípios sólidos, você mente), e explicar o que ele encontrou para trabalhar, ea evidência quantitativa que sugeriu a ele que estava trabalhando. Se você quiser tentar uma ou duas coisas para si mesmo, ótimo! Aqui está um saco de dicas e truques.
Eu tive o pensamento divertido sobre o que vias e mecanismos fisiológicos podem estar envolvidos se algumas das afirmações ultrajantes Ferriss faz são realmente verdade. Mas mais do que isso, o efeito principal deste livro foi uma vez contraintuitivo um: por fornecer-me com algumas técnicas criativas, não tradicionais, que me lembrou o quão simples os princípios realmente são.

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Written by dmendes40

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